アファメーション・コンフォートゾーン・エフィカシー
2020年3月末に、10年間働いた会社を辞めました。最後はうつ病でした。ただ、自分の中で疑問は残っています。客観的に、ある程度「したほうがいいことをする、やめたほうがいいことをやめる」流儀の成功シンプルルールで活動できていた部分もあるのでは、と。そこで出会ったのが、アキオブログからの認知科学に基づくコーチングです。今日は、まず、アファメーション・コンフォートゾーン・エフィカシーを紹介します。
端的に言うと、アファメーションとは、「あるルールに基づいてつくった言葉を自らに語りかけること」です。この「あるルール」とは、私の場合、具体的には「月収１００万円達成への行動」です。月収100万というゴール、それを達成している自分の臨場感に基づいています。そのときの「未来」の自分がとっている、判断・行動を、プロセスである「今」も、とるということです。100万は、労働収入とYoutubeとnoteとブログなどで達成します。
次に、コンフォートゾーンについて説明します。コンフォートゾーンとは、自分にとって居心地のよい空間や領域です。自分が本気で達成したいゴールを設定したら、努力・根性論でそこに向かうのではなく、自分自身の内部モデル（マインド）をチェンジして自然体でゴールに向かいます。この「自然体状態」が、私なりのコンフォートゾーンです。
では、最後にエフィカシーとは何かについて説明します。エフィカシーとは、ゴール達成に対する自己評価のことです。簡単にいうと、「自分は出来る！」という根拠のない自身です。これも私なりにアレンジしますと、人間の脳は他者と比較しないと認識できないという背景から、すごい成果を出している人と話すときなど、あれ、この人がこのくらいなら「自分はもっとできる」とセルフトークしています。これが、私なりのエフィカシーであることが多いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。私と私の家族とみなさんにとって、今日も最高の1日となりますように。
素人が学ぶ腸腰筋 第1弾！！
腰痛が長年ひどく、だましだましというか、
接骨院に3年ほど通っています。
接骨院の先生の話と、自分の肌感覚、
そしてネット情報を総合すると、
自分の場合、腸腰筋が硬い・弱いといったあたりかと思います。
そこで、腸腰筋のことや、ストレッチ・トレーニングについて少し書きます。
腸腰筋とは、「腸骨筋と大腰筋」の２つを指します。
大腰筋は、腰の脊柱と大腿骨をつないでいる筋肉です。
（ほとんど大腰筋ですが、近くに小腰筋もあります）
腸骨筋は、骨盤内側から股関節内側に付く筋肉です。
腸腰筋のストレッチでは、次のYouTuberさんがおすすめです。
「まなみチャンネル」さんです。
参考：
https://www.youtube.com/watch?v=mxJ3D8dVSd4&t=700s
次のYouTuberさんです。
「CALISLIFE自重トレ」さんです。
参考：
https://www.youtube.com/watch?v=_0Uxr3KW2KE&t=338s
腸腰筋と明るく付き合っていく人生にしたいです。
毎日が手探り
１月５日（火）の出来事です。
朝はゆっくり１０時半ごろ起きました。
妻が朝食＆洗濯をしてくれていました。
感謝です。
午前はベビザラスと外食です。
ベビザラスで息子に新しい靴を買いました。
IFMEの赤い靴です。
１３ｃｍです。小さくてかわいいサイズです。
課題レポートが切羽詰まってきました。
不機嫌にならずに、すきま時間うまく使えたらな。
少しずつ紳士になれたらな。
紳士とヒュージョンです（笑）
最後に、夕食に厚揚げのしょうが焼きと豚汁を
作って１日がフィニッシュ！
ナイスデイ！！
