素人が学ぶ腸腰筋 第1弾！！

腰痛が長年ひどく、だましだましというか、

接骨院に3年ほど通っています。

接骨院の先生の話と、自分の肌感覚、

そしてネット情報を総合すると、

自分の場合、腸腰筋が硬い・弱いといったあたりかと思います。

そこで、腸腰筋のことや、ストレッチ・トレーニングについて少し書きます。

腸腰筋とは、「腸骨筋と大腰筋」の２つを指します。

大腰筋は、腰の脊柱と大腿骨をつないでいる筋肉です。

（ほとんど大腰筋ですが、近くに小腰筋もあります）

腸骨筋は、骨盤内側から股関節内側に付く筋肉です。

腸腰筋のストレッチでは、次のYouTuberさんがおすすめです。

「まなみチャンネル」さんです。

参考：

https://www.youtube.com/watch?v=mxJ3D8dVSd4&t=700s

また、腸腰筋のトレーニングでおすすめは

次のYouTuberさんです。

「CALISLIFE自重トレ」さんです。

参考：

https://www.youtube.com/watch?v=_0Uxr3KW2KE&t=338s

腸腰筋と明るく付き合っていく人生にしたいです。